Poznání vlastní nemoci a ochota brát léky předepsané lékařem – to už je začátek uzdravení…
Miguel de Cervantes 1547-1616

Čtyři triky proti zácpě

Čas od času tahle nepříjemnost potká každého člověka. Spíše než běžet hned do lékárny pro nějaká laxativa, je lepší pokusit se upravit své zažívání změnou životosprávy. Poradíme, čím rozhodně začít.

Čtyři triky proti zácpě
X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Čas od času tahle nepříjemnost potká každého člověka. Spíše než běžet hned do lékárny pro nějaká laxativa je lepší pokusit se upravit své zažívání změnou životosprávy. Poradíme, čím rozhodně začít. 

Důležitá průchodnost 

Zjednodušeně lze říci, že celý náš trávicí systém je vlastně taková dlouhá „roura“. Ovšem životně důležitá, o kterou je třeba se starat – na to však mnozí z nás zapomínají. A právě proto se občas stane, podobně jak to známe například u potrubí v domácnosti, že se i toto lidské a složité zařízení ucpe. Pak je třeba „věci“ uvést zpět do pohybu. Jak tedy vyzrát na zácpu? 

  1. Dodávejte vlákninu. Co nejlépe působí na naše střeva, je vláknina. To znamená, že v případě první pomoci je třeba sníst nějaké to ovoce a zeleninu. Nedostatek vlákniny v jídelníčku může být totiž prvotní příčinou zácpy. Pokud nejste velkým fanouškem ovoce a zeleniny, můžete se zkusit zaměřit například na celozrnné pečivo.
  2. Omezte jídelní prohřešky. Zmrzlina, pizza, sladkosti, chipsy a podobné „lahůdky“ mohou často zácpu ještě zhoršit. Nemáte-li zrovna pevnou vůli, pokuste se alespoň omezit mlsání na minimum.
  3. Dostatečně pijte. Samozřejmě se tím nemyslí alkohol ani tekutiny obsahující kofein či thein. Ty by vás vody jen zbavily, a to je v případě zácpy velmi nežádoucí. Jde o to, dostat do těla dostatek tekutin, aby se stolice „napila“ a tím usnadnila svůj postup vpřed. Pokud můžete, noste s sebou lahev čisté vody a podporujte tak svůj pitný režim.
  4. Buďte aktivní. Sedavý způsob života se někdy přenáší i na střeva. Nepohybuje-li se vaše tělo, omezí se pohyb i u střev. Sport, cvičení i pár aktivních přestávek během práce, to vše je prevencí proti zácpě. 

Kdy k odborníkům 

Pokud už jste naprosto bezradní, můžete vyzkoušet některá z mnoha laxativ na trhu. Měli byste ale vědět, že pokud to s nimi přeženete, lze si na nich velmi rychle vytvořit závislost. Je tedy vždy lepší poradit se se svým lékařem. Zácpa se může navíc někdy zkomplikovat hemeroidy, a dokonce i krvácením v oblasti konečníku. Pokud vaše obtíže trvají dlouho nebo najdete-li krev ve stolici, je opravdu správné bez ostychu lékaře vyhledat.

(dak)

Zdroj: www.webmd.com

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

S probiotiky můžete cestovat i při střevních zánětech

S probiotiky můžete cestovat i při střevních zánětech

Mohou pacienti s IBD pít kávu či alkohol?

Optimální příjem vody i dalších tekutin je zcela zásadní pro všechny z nás. Pro jedince se střevními záněty to...

Kolonoskopie i neakutní endoskopická vyšetření se odkládají

Česká gastroenterologická společnost ČLS JEP doporučila lékařům – gastroenterologům, aby v souvislosti s šířením nemoci COVID-19 odložili vyšetření koloskopem...

Může příchod podzimu a zimy ovlivnit projevy střevních zánětů?

Může příchod podzimu a zimy ovlivnit projevy střevních zánětů?

I s IBD je dobré pravidelně sportovat

I s IBD je dobré pravidelně sportovat

Odvážná a velice silná – navzdory všem komplikacím Crohnovy choroby

33letá Tereza Nagyová se s Crohnovou chorobou potýká 15 let. Za sebou má snad všechny komplikace, které si lze...

Medicínská databáze U Lékaře
 
Doporučujeme:  Rakovina a její léčba