Poznání vlastní nemoci a ochota brát léky předepsané lékařem – to už je začátek uzdravení…
Miguel de Cervantes 1547-1616

Budí vás nemoci střev ze sna? Víme, jak si s tím poradit

Nikoho pravděpodobně nepřekvapí, že lidé, kteří trpí gastrointestinálními poruchami, jako jsou například časté pálení žáhy, poruchy trávení nebo zánětlivá střevní onemocnění, trpí často i poruchami spánku.

Budí vás nemoci střev ze sna? Víme, jak si s tím poradit
X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Jejich spánek totiž ohrožuje nejen bolest a nepohodlí, ale i časté „výlety“ z postele na záchod nebo do koupelny.

Spánek a střeva

Nespavost může mít řadu příčin, jako jsou například stres, deprese, užívání některých léků, špatné stravovací návyky, kofein, nikotin, alkohol a nedostatek pohybu. Stres a deprese se nezřídka objevují u lidí s chronickými onemocněními a mohou usínání a spánek celkově pěkně znepříjemnit. Podobně se na spánku podepisují i vedlejší účinky léků, především steroidů, které se používají k léčbě tzv. nespecifických střevních zánětů – ulcerózní kolitidy, Crohnovy choroby atd.

Stejně tak se na délce a kvalitě spánku mohou negativně odrazit i poruchy zažívání a různé nemoci střev. Nezřídka se totiž stává, že člověk, který jde spát s plným žaludkem, se v průběhu noci probudí například kvůli pálení žáhy.

Pozor na alkohol a kávu!

Pálení žáhy, které může nepříjemně ovlivnit spánek, způsobuje nejen jídlo před spaním, ale také požívání alkoholu. Ten sice v malých dávkách nejprve může způsobovat ospalost, nakonec ale vede k předčasnému probuzení a poruchám spánku. Podobně negativně působí i další povzbuzující látky jako káva a kola, které obsahují kofein.

7 tipů, jak zlepšit svůj spánek

  • Používáte-li k léčbě střevních zánětů steroidy, poraďte se se svým lékařem ohledně správného dávkování.
  • Poslední jídlo jezte alespoň tři hodiny před usnutím, zabráníte tím nepříjemnému pálení žáhy.
  • Sledujte svůj příjem kofeinu a postupně ho snižujte.
  • Přestaňte kouřit. Zlepší se nejen kvalita vašeho spánku, ale předejdete i zhoršení Crohnovy choroby a pálení žáhy.
  • K navození spánku nepoužívejte alkohol. Vyhněte se také nadměrnému pití několik hodin před usnutím.
  • Cvičte každý den, nejlépe ale pět hodin před ulehnutím. Zabráníte tím nadměrnému „probuzení“ svého těla.
  • Pokud máte problémy s usínáním, vyzkoušejte relaxační techniky.
(kam)

Zdroj:

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

Stres a střevní záněty? Alarmující bludný kruh

Stres a střevní záněty? Alarmující bludný kruh

Toxické megakolon: stav, kdy o přežití rozhodují minuty

Jinými slovy se jedná o extrémní rozšíření tračníku spojené s rizikem otravy krve. Patří mezi zřídkavé, přesto však existující...

Není kortikoid jako kortikoid. V čem se liší?

S léčbou střevních zánětů neodmyslitelně souvisí kortikoidy. K těm ale patří hned několik různých látek, které lze podávat více...

Crohnova choroba krade tělu vitamíny. Doplňujte je!

Crohnova choroba krade tělu vitamíny. Doplňujte je!

Střevní záněty se u dětí objevují stále častěji. A příčina? Neznámá

Střevní záněty se u dětí objevují stále častěji. A příčina? Neznámá

Na obzoru je nová léčba Crohnovy choroby

Součástí léčby onemocnění známého jako Crohnova choroba by mohly být v budoucnu určité střevní bakterie. Odhalila to největší studie...

Medicínská databáze U Lékaře
 
Doporučujeme:  Pneumokoková infekce a očkování