Poznání vlastní nemoci a ochota brát léky předepsané lékařem – to už je začátek uzdravení…
Miguel de Cervantes 1547-1616

Budí vás nemoci střev ze sna? Víme, jak si s tím poradit

Nikoho pravděpodobně nepřekvapí, že lidé, kteří trpí gastrointestinálními poruchami, jako jsou například časté pálení žáhy, poruchy trávení nebo zánětlivá střevní onemocnění, trpí často i poruchami spánku.

Budí vás nemoci střev ze sna? Víme, jak si s tím poradit
X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Jejich spánek totiž ohrožuje nejen bolest a nepohodlí, ale i časté „výlety“ z postele na záchod nebo do koupelny.

Spánek a střeva

Nespavost může mít řadu příčin, jako jsou například stres, deprese, užívání některých léků, špatné stravovací návyky, kofein, nikotin, alkohol a nedostatek pohybu. Stres a deprese se nezřídka objevují u lidí s chronickými onemocněními a mohou usínání a spánek celkově pěkně znepříjemnit. Podobně se na spánku podepisují i vedlejší účinky léků, především steroidů, které se používají k léčbě tzv. nespecifických střevních zánětů – ulcerózní kolitidy, Crohnovy choroby atd.

Stejně tak se na délce a kvalitě spánku mohou negativně odrazit i poruchy zažívání a různé nemoci střev. Nezřídka se totiž stává, že člověk, který jde spát s plným žaludkem, se v průběhu noci probudí například kvůli pálení žáhy.

Pozor na alkohol a kávu!

Pálení žáhy, které může nepříjemně ovlivnit spánek, způsobuje nejen jídlo před spaním, ale také požívání alkoholu. Ten sice v malých dávkách nejprve může způsobovat ospalost, nakonec ale vede k předčasnému probuzení a poruchám spánku. Podobně negativně působí i další povzbuzující látky jako káva a kola, které obsahují kofein.

7 tipů, jak zlepšit svůj spánek

  • Používáte-li k léčbě střevních zánětů steroidy, poraďte se se svým lékařem ohledně správného dávkování.
  • Poslední jídlo jezte alespoň tři hodiny před usnutím, zabráníte tím nepříjemnému pálení žáhy.
  • Sledujte svůj příjem kofeinu a postupně ho snižujte.
  • Přestaňte kouřit. Zlepší se nejen kvalita vašeho spánku, ale předejdete i zhoršení Crohnovy choroby a pálení žáhy.
  • K navození spánku nepoužívejte alkohol. Vyhněte se také nadměrnému pití několik hodin před usnutím.
  • Cvičte každý den, nejlépe ale pět hodin před ulehnutím. Zabráníte tím nadměrnému „probuzení“ svého těla.
  • Pokud máte problémy s usínáním, vyzkoušejte relaxační techniky.
(kam)

Zdroj:

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

Příznaky spojené s Crohnovou chorobou ovlivňuje také menstruační cyklus

Příznaky spojené s Crohnovou chorobou ovlivňuje také menstruační cyklus

Když už přijde řada na stomii...

Je třeba si říct, že založením stomie život pro pacienta nekončí. Moderní pomůcky jsou vyrobeny tak, aby působily velmi...

Ani s Crohnovou chorobou se nemusíte vzdát intimních chvil s partnerem

Diagnóza Crohnovy choroby dokáže naprosto změnit dosavadní způsob života. Ovlivňuje každodenní aktivity, vyžaduje dlouhodobou spolupráci s lékaři, pravidelné užívání...

Možnosti léčby střevních zánětů: od klasiky po moderní cílenou léčbu

Možnosti léčby střevních zánětů: od klasiky po moderní cílenou léčbu

Co všechno může znovu vyvolat ulcerózní kolitidu

Co všechno může znovu vyvolat ulcerózní kolitidu

Jak probíhá Crohnova nemoc a ulcerózní kolitida?

Onemocnění Crohnovou nemocí či ulcerózní kolitidou probíhá v několika fázích, které mohou být ovlivněny mnoha faktory. Projevy onemocnění závisí...

Medicínská databáze U Lékaře
 
Doporučujeme:  Nemoci srdce